6 самых лучших способов уберечь себя от болезней в отпуске
Отпуск за границей не всегда приносить одни лишь позитивные воспоминания. Не редки случаи, когда во время отдыха люди заболевают, подвергаясь процессу адаптации к непривычным для него климатическим условиям. В это время организм акклиматизируется, и никто не может предсказать, чем такое привыкание завершится. Кто-то легко приспосабливается к душной и знойной погоде, в то время как другие на протяжении всего отпуска испытывает постоянные головные боли, слабость и расстройство желудка. В целом всё зависит от особенностей организма и степени различия климата. Так как же уберечь себя от недугов, чтобы отпуск не был омрачён постельным режимом?
Врачи выделяют несколько потенциальных болезней, от которых зачастую страдают туристы, а именно:
-простудные заболевания. Казалось бы, высокая температура, солнце, но организм всё равно простужается, и появляются признаки гриппа: насморк, першение в горле слабость и головная боль. Поэтому уделите особое внимание на свою нервную систему и ограничьте свои контакты перед поездкой в особенности если ваш организм ослаблен;
- загар. Чрезмерные солнечные ванны - стресс для организма. В России немного солнечных дней по сравнению с тропическими странами, да и влажность воздуха совершенно другая. Новый климат ослабляет иммунитет и, как результат, вы подвержены влиянию большого числа микробов и бактерий;
-употребление алкоголя и своеобразной пищи. Как известно алкоголь негативно влияет на органы человека, поэтому в непривычных для организма условиях не стоит злоупотреблять крепкими напитками. Что касается питания, то также будьте осторожны в приёме незнакомых продуктов. Не торопитесь по приезду пробовать экзотические изыски, иначе можно весь отдых провести не у моря на пляже, а на санитарной койке.
Чтобы избежать всех перечисленных проблем и болезней есть ряд советов, которым следует последовать не только до отпуска, но и во время отдыха на море.
Итак, советы чтобы не заболеть:
1. принимайте витамины за несколько недель до отъезда. Правильно подобранный комплекс витаминов и минералов поможет укрепить иммунные силы организма и смягчит процесс адаптации к новым природным условиям.
2. ешьте много овощей и фруктов. Они содержат большое количество клетчатки и питательных веществ, которые укрепляют защитные силы организма.
3. уделяйте достаточное внимание ночному отдыху. Если вы спите в сутки меньше 7-8 часов, то добирайте положенные часы во время дневного сна. Сон полезен для человека, поскольку в это время тело восстанавливает затраченные в течение дня силы. Если вы мало спите, то организм ослабевает и черпает энергию из резервных запасов. Это приводит в результате к ослаблению всех защитных сил.
4. не пейте слишком много крепкого чая, кофе и креплёных напитков.
5.поддерживайте оптимальное соотношение водно-солевого баланса в организме. Пейте как можно больше простой воды без газа.
6. избегайте кондиционеров. В душной комнате с включенным кондиционером гораздо проще заболеть, чем в прохладный осенний день.
Таким образом, отправляясь отдыхать на какие-нибудь острова, узнайте в местной поликлинике обо всех возможных инфекционных заболеваниях, характерных для тех мест. Ведь есть возможность сделать прививку от многих болезней, а значит, можно заранее подготовить свой организм и уберечь свой отдых от ненужных никому переживаний и проблем.
